※この画面をプリントしてお使い下さい。 |
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いくつかカンタンな自己診断方法をあげてみました。 ご自分はもちろん、ご家族、お友達とチェックしてみてください。 |
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1.目をつぶって立ち、片足を90度まであげてみましょう。 |
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2.正座した時に、ヒザ頭が揃っていますか? |
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3.足を伸ばして座った時、仰向けに寝た時に、つま先が均等に開いていますか? |
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4.鏡で見た時に首がどちらかに傾いていませんか? |
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5.鏡の前に立って、鼻、へそ、内くるぶしが一直線に並んでいますか? |
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ここで腰痛にならない為のワンポイントアドバイスを。 |
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◎足を横にずらして座る「横座り」をしない事。 ◎イスに座る時、足をくんで座らない事。 やわらかく腰が沈むようなベッドは工夫して、ある程度の硬さをつける事。 ◎底の高すぎる靴は避ける事。 |
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腰痛専門 津留治療院 |