■足を軽くする方法 足の疲れは特に膝から下に現れます。血液循環が悪くなると、足は重く、だるく感じます。 特に骨盤(仙腸関節)にズレがあって、なおかつ膝から下が重い場合は階段などで足が上がりにくくつまづいたりします。 バンドは「膝巻き」と「足指巻き」をします。「膝巻き」は通常の巻き方よりも膝のお皿の イスに座って足の曲げ伸ばしを行います。曲がりにくいからといって無理せずに、出来る範囲で行ってください。何度か曲げ伸ばしを行い、一番曲がったところで10秒間止めておきます。出来れば左右にバンドを巻いて、交互に曲げ伸ばしをすると良いでしょう。我慢できなくなったら外して3回程くりかえし行ってください。坐骨神経痛、膝痛の人に効果が高い運動法です。 |